Vihreä ydinpaisti - vegaani
Vegaanireseptien avulla haluan vähentää eläinproteiineja valikosta, erittäin hyvä perusruokavaliossani, liikunnassa, nivelissä ja vähiten kukkarossa ...
ainekset
- 250 grammaa Okaraa
- 200 g vihreän ytimen ateriaa
- 30 g pellavansiemeniä
- 3 sipulia
- Jokainen 1 pippuri, paprikaterävä, sinappinsiemenjauhe
- ¾ tl suolaa
- 1 rkl majoraania
- 1 rkl rypsiöljyä
- Kasvisliemi tarvittaessa
valmistelu
Sekoita kaikki keskenään, lisää tarpeeksi kasvisruokaa, kunnes taikina on joustavaa, kaada taikina kattilaan tai silikonimuottiin, anna levätä vähintään 3 tuntia.
Paista esilämmitetyssä uunissa 1 tunti 200 ° C: ssa.
muunnelmia:
purjoilla, porkkanoilla, sienillä, seesaminsiemenillä, auringonkukansiemenet tai ituja.
En ole vielä kokeillut sitä kaupallisilla soijatuotteilla? on ehdottomasti herkullinen ja kannattaa kokeilla.
Okara on soijajyvän puristejäännös, jota tuotetaan soijamaitoa tuotettaessa. Se sisältää paljon proteiinia sekä kuitua. Tuotannon ohjeet, haluan antaa PM: ltä.
