Painonpudotus on helppoa
On laihduttamista ja lukemattomia vinkkejä laihtumisen onnistumiseen. Mutta laihtuminen alkaa ensin päässä. Esittelin minulle seuraavan:
Minulla on pieni muistikirja, johon kirjoitan kaikki ruuani, mitä söin päivän aikana. Vertaa sitä päivä tai viikko. Kirjoita myös kaikki suklaatangot ja ylimääräiset karkit.
Pelkäät, millaiset "VAIN hiukan" ovat. Se lisää. Usein monia asioita voidaan pelastaa kirjan avulla.
Tee tehtävästäsi syödä vähemmän kaloreita tuotteita, joissa on vähemmän rasvaa. Vältä ennen kaikkea rasvaisia ruokia. Yhden prosentin jogurtti tyydyttää nälän ja kolme prosenttia eikä anna rasvasoluillesi uutta ruokaa.
Jonkin aikaa tietoisen syömisen jälkeen oppii kuuntelemaan vartaloaan, onko henkilö todella nälkäinen vai haluaako vain syödä jotain tylsyydestä tai tavasta.
