Laihdutus temppu
Jos haluat laihtua, mutta et halua muuttaa ruokavaliotasi kokonaan tai kärsiä ruuansulatusongelmista, ehkä kärjeni kanssa, se on suuri ilo.
Kun olemme nälkäisiä, monet yleensä syövät liian hätäisesti. Ruoka pureskellaan riittämättömästi ja aivot vastaanottavat signaalin: "Olen edelleen nälkäinen, minulla ei vieläkään ole tarpeeksi!"
Tietenkin tämä ei tee sinusta tuntea olosi tyytyväiseksi ja syöt edelleen, mikä antaa meille huomattavasti enemmän energiaa kuin kulutamme. Tuloksena on usein liikalihavuus (lukuun ottamatta esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta ...) ja ruuansulatukselliset ongelmat.
Jos kuitenkin tottuu hyvään pureskeluun, se alkaa sulattaa sitä suussa ja auttaa hajottamaan jopa vatsan ja suolen helpommin ruokaa ja estää kylläisyyttä.
Hyvä uutinen on, että syömme vähemmän, koska kylläisyys alkaa paljon aikaisemmin.
Lisäksi hyvä ateria, jota käsittelet rauhassa, maistuu paljon paremmalta. Makuhermojamme saavat aikaa nauttia kaikesta.
On myös järkevää, jos syö, keskittyä vain ruokaan eikä muuten selata Internetiä tai käydä riitoja.
Vatsalla kuluu noin 30 minuuttia tunteen saamiseksi: "Olen täynnä!" Siksi on myös erittäin tärkeää ottaa aikaa syömiseen ja mieluummin pureskella useammin kuin liian vähän.
Temppu
Aloita pureskelemalla jokainen purema vähintään 40x saadaksesi tunteen asianmukaisesta koostumuksesta. Joten se tarkoittaa laskea jokaisesta puremasta!
Kun sinulla on tietty tunne siitä, harjoittelet tätä menetelmää intuitiivisesti / automaattisesti oikein, eikä sinun tarvitse enää laskea. Jossain vaiheessa on luonnollista, että syöt näin.
Tapaat aina ihmisiä, jotka kadehtivat sinua nauttivan ruoastasi näin. Näet, monet huomaavat! ;-)
Ainakin niin tapahtui minulle. Kollegani joko eivät syöneet lounaalla tai he tukahduttivat lounaan 10 minuutissa. Itse istuin aterioillani vähintään 25 minuuttia.
Voi ja aikapaineen syömisen aikana sinun tulisi välttää, jos mahdollista. Kyllä, tiedän, on helppo sanoa, jos sinulla on vain 30 minuutin tauko, mutta ainakin kotona ollessasi sinun pitäisi todella ottaa aikaa nauttia.
