Laihdutus riisin ruokavaliolla
Tiukka riisi ruokavalio lupaa painonpudotuksen 4-5 kg ensimmäisen viikon jälkeen. Nopealla menestyksellä laihduttamisessa riisin kanssa on etuja ja haittoja.
Näin ruokavalio toimii riisin kanssa
Riisin mono-ruokavalio (mono =? Yksi?) Selitetään yksinkertaisesti: Aamu, keskipäivä ja ilta on kiillotettu riisi (valkoinen ja kuorittu) valikossa. Jokainen 60 grammaa kypsennetään Dr. Dietin suosituimman version mukaan. Fritz Kemptner syödään ensin pienellä omenakastikkeella. Toisesta viikosta alkaen lisätään hedelmiä ja vihanneksia, kolmannella viikolla tuo kalat pöydälle vähän erilaisia. Kemptner ei ole kehittänyt tätä ruokavaliota laihtumiseen, vaan tiukasti matalan natriumin määrän verenpainetaudiksi.
Alun perin suuri laihtuminen
Itse asiassa tämän ruokavalion ensimmäisinä päivinä yksi kilo voi pudota. Ensinnäkin, koska kalorimäärä on rajoitettu 1 000 kcal / päivä. Mutta jos sinulla on jo ruokavalioita takana, niin tiedät, että menestykset eivät ole niin nopeasti nähtävissä, jopa vähemmän ja vähärasvaisella energialla. Syynä nopeaan laihtumiseen tässä ruokavaliossa on se, että riisi sitoo vettä ja korkea kaliumpitoisuus aiheuttaa ylimääräisen veden vuotamisen ulos kehosta. Suola jätetään ruokavaliosta pois, se pitäisi vettä kehossa. Voidaanko juoda makeuttamattomia yrttiteejä? ja tietenkin paljon vettä.
Riisiä sisältävä mono-ruokavalio on kritiikkiä
Pitkällä aikavälillä tätä tiukkaa ruokavalion muotoa ei suositella, koska se voi johtaa erilaisiin puutosoireisiin. Keho tarvitsee juuri tarpeeksi vitamiineja, ravintoaineita ja proteiineja, ja kuten minkä tahansa yksipuolisen ruokavalion tapauksessa, niin ei ole tässä. Lisää tähän tunnettu JoJo-vaikutus, kun olet lopettanut ruokavalion, joka nostaa nopeasti kiloa taas.
Riisin ruokavalion heikentynyt muoto
Jos haluat tehdä ilman joitain haittoja mono-ruokavaliossa riisin kanssa, voit kokeilla maltillista versiota. Hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja vähärasvaista lihaa voidaan syödä lisukkeena heti alusta alkaen. Tätä varten suosittelen, että syöt kiillotettua riisiä vuorotellen kuorimattomien lajikkeiden kanssa, kuten villi riisi tai ruskea riisi. Kuorimattomassa riisissä vitamiinit, mineraalit ja ravintoaineet säilyvät edelleen. Sinun tulisi myös pidättäytyä suolasta, mukaan lukien suolaiset ruokia, kuten savustetut ja suolatut kalat.
Päätelmäni riisin ruokavalioon
Lyhytaikaisena ruokavaliona, joka sopii tyylikkään mekkoon tai hyviin pukuhousuihin odottavalle hoitolle, mielestäni mono-riisi ruokavalio on hyvä tapa edetä. Pidän yleensä monodieeteistä, että ne ovat selkeitä eivätkä kuten muut ruokavaliot, niin on kiinnitettävä liian paljon huomiota. Keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä ei voida kiertää tasapainoista ruokavaliota, jossa melkein vähärasvainen riisi voi olla säännöllinen osa, mutta ei useita kertoja päivässä. Ja itse asiassa et halua menettää vettä, vaan vähentää pysyvästi laattaa.
Toimittajan teoksen vinkki:
Jos haluat kokeilla sitä, suosittelemme tätä kirjaa riisin ruokavaliosta.
