Hieronta itseäsi tennispalloilla
Tennispallo voi tehdä ihmeitä jännittyneille niska- ja olkapään lihaksille. Varsinkin jos olet yksin kotona ja sinun on autettava itseäsi.
Jokainen, jolla on lapsia, tuntee hartioidensa ja niskunsa. Liian paljon ajeltu, lapsi on kulunut liian kauan ja voi jo olla lapaluunani tai niskalihaksiin, mikä aiheuttaa erittäin kovan tuskallisen pisteen. Varsinkin tuskallisten olkapäiden kohdalla en voi lähestyä edes käteni. Tennispallo tai vaihtoehtoisesti iso pallo auttavat. Pallolla ja omalla painollani voin rentoutua taas jännittyneet lihakset. Tennispallo tai -kumi eivät ole vain sellaisia hierontoja, vaan myös muita samankokoisia palloja voidaan käyttää. Tärkeää on, että pallo on tarpeeksi kova. Pehmeät vaahtopallat eivät tarjoa hieronnalle vastarintaa.
Hyvästi kipu
Pallo on ns. Liipaisupisteitä? (Englanti: trigger = trigger) käsitelty. Termi tulee lääketieteestä ja kuvaa täsmällisesti kivuliasta lihaksen kovettumista. Käynnistyspistehoito eliminoi myofascial ja lihaksen kovettumisen. Nämä kovettumat ovat herkkiä paineelle ja aiheuttavat kipua. Terapeutit hoitavat alttiita alueita kohdennetulla paineella? tekniikka, jota jäljitellään kovalla pallohieronnalla.
Olka- ja kaulalihakset voidaan hierontaa parhaiten makuulla lattialla palloilla. Mutta voit myös nojata seinää vasten. Aseta pallo tuskallisen alueen ja lattian tai seinän väliin ja käytä oman kehosi painon painetta rullataksesi tennispallo tuskallisen alueen yli. Keskityn tuskalliseen kohtaan ja hierontaan vain tässä herkässä paikassa. Vedä palloa aina heti herkän pisteen takana tai sen takana. Se antaa hyvän painekipun, mutta se halutaan. Laita sitten kuumavesipullo tuskalliselle alueelle. Tämä edistää verenkiertoa tässä vaiheessa ja pian kivulias lihasjännitys on ohi. Lisäksi venyttely auttaa. Pahoittaa oikean olkapää- ja niskalihaksia, makaa sitten vasemmalla puolella maata ja pudota taivutettu käsi oikealle puolelle.
