Protein Shake Frozen - vaihtoehto vanukkaan / jälkiruoalle
aika
Valmistusaika: 10 min.
Lepoaika: 2 min.
Kokonaisvalmistusaika: 2 tuntia 10 minuuttia
Jäällä jäähdytetty proteiini-ravistus: vaihtoehtona vanukas / jälkiruoka tai tavanomainen koukutettu ravistus.
Jos käytät usein proteiini-ravistetta, löydät täältä vaihtoehdon lusikkaukseen. Varsinkin jos ravistella on tarkoitus korvata koko ateria osana ruokavaliota, huomaan, että hän tekee tässä muodossa vain parempia kuin tavallinen nestemäinen versio.
valmistelu
- Löydä oikea proteiinipuristejauhe, myös useista makuista. On tärkeää, ettei se hyytyy helposti, mutta ravistus on hyvin kyllästetty. Vinkki: "Inko Active Pro 80" on suosikkini, sitä on myös monissa eri makuissa
- Ravista ravistella vähärasvaisella maidolla tai täysmaitolla, ota vähän vähemmän maitoa kuin "normaalilla" ravistelulla. Pidän parempana sauvaa tälle. Voidaan puhdistaa myös nopeasti väliin, jos haluan kerrostaa useita lajikkeita lasiin.
- Sekoita maun mukaan eri makuja, lasi- / jälkiruokakulhoon jne. Kerroksia. Laita tämä jääkaappiin tai pakastimeen.
Laitoin ne vain jääkaappiin, siellä ainakin 1-2 tunniksi, kunnes massa on jähmettynyt kunnolla. Konsistenssi on sitten verrattavissa kotitekoiseen vanukkaan. Pakastimessa se on nopeampaa.
Voit myös sekoittaa useita annoksia ja pitää jääkaapissa vähintään 2 päivää. Niin kauan kuin maito säilyy ...
Tämä idea ei tule minulta, mutta täältä: crosli.de/eiweissshake-diaet-protein-shakes-zum-abnehmen.
