Seitenstechen Nopea Assist
Kuka ei tiedä sitä, alkoi juuri juoksua, ja se kiinnittää sinut kylkiluiden alle, etkä voi hengittää kunnolla. Tässä on vinkkejä tämän välttämiseksi:
1. Älä syö mitään ennen! Veriä tarvitaan juoksettaessa lihaksissa eikä ruuansulatuksessa, joten ruuansulatuselimien verenhuolto suljetaan ja suoliston sileät lihakset ahtautuvat.
2. Juoksemisen aikana ... hengitä mahdollisimman tasaisesti: esim. Hengitä 2 tahdille ja hengitä 4 tahdille.
3. Jos he ovat siellä loppujen lopuksi ... jatka kävelyä hitaasti, kädet korkealla ja rauhallisina ja hengitä syvään. Venytä sivuja jos mahdollista.
