Tonnikala sulaa - suosikki vähän hiilihydraatteja sisältävä resepti
aika
Valmistusaika: 40 min.
Keittämis- tai paistoaika: 30 min.
Kokonaisvalmistusaika: 1 h 10 min.
Hyvät vähähiilihydraattiset fanit, minulla on täällä sinulle (melkein) hiilihydraattittomia reseptejä, joita sinun tulisi ehdottomasti kokeilla.
Se on terveellistä, ainesosat eivät maksa paljon ja ruokalaji on aivan erittäin herkullinen ja täyttävä. Kokeile :)
ainekset
- 2 kesäkurpitsaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 purkki tonnikalaa
- 1 selleri sauva
- ¼ keskikokoista punasipulia
- 2 rkl sitruunamehua
- ¼ tl kuivattua tilliä
- 2 rkl pinjansiemeniä
- 200 g fetaa
- 100 g parmesania
valmistelu
- Kuumenna uuni 200 ° C: seen (kiertävä ilma). Aseta leivinkerros pergamenttipaperille.
- Jaa jakso kesäkurpitsaa ja raaputa sisäpuoli teelusikalla (raaputettu sisälle) Älä heitä sitä pois!), kesäkurpitsapuolikoita ruokalusikalla oliiviöljyä ja paista 15-20 minuuttia uunissa, kunnes ne ruskeutuvat vähän.
- Jauhetaan sisäpuoli, sekoitetaan tonnikalan kanssa, hienoihin renkaisiin leikattu selleri, hienonnettu sipuli, tilli, jäljellä oleva oliiviöljy, pinjansiemenit ja sitruunamehu.
- Hiero parmesaania ja murene feta. Poista kesäkurpitsapuolikkaat uunista, täytä tonnikalaseoksella ja lisää juusto.
- Käännä uuni grillitilaan ja laita kesäkurpitsapuoliskoja takaisin uuniin muutamaksi minuutiksi, kunnes juusto on ruskistunut ja rapeaksi.
