Mistä kuukautiskipu tulee ja mikä auttaa sitä?
Noin puolet kaikista naisista tuntee kuukautiskipu säännöllisesti. Varsinkin kauden alussa on kouristuksia. Vatsan, vatsan ja lantion alueen kipu voi olla niin uuvuttava, että jokapäiväinen elämä on laskettava nollaan vain muutaman tunnin ajan. Kurjuudesta vastuussa on kudoshormonien ryhmä, nimeltään prostaglandiinit.
Kuukautiskivun syy
Hedelmöitetyn munan mahdollista implantaatiota varten kohdun limakalvo on hyvin perfusoitu kerros. Täällä prostaglandiineja tuotetaan ns. Sarjasta 2. Jos se ei tule hedelmöitykseen, limakalvo kuolee. Nyt hormoni aiheuttaa kohdun lihaksen supistumisen ja limakalvo työntyy supistumisen yli kohdunkaulan kautta. Tämä johtaa vähentyneeseen verenvirtaukseen kudoksessa ja sen hapen tarjonta vähenee. Joillakin naisilla alkaa nyt yleinen kipu. Kapea kohdunkaula tai läpäisevä kohtu voi myös aiheuttaa kipua. Psyykkiset tekijät, kuten stressi ja levottomuus, mainitaan toisena syynä.
Kesto ja samanaikaiset
Kuukautiskrampit eroavat suuresti niiden lujuudesta ja kestosta. Yhdessä hän on poissa muutaman tunnin kuluttua, toisessa hän vetää itsensä päivien yli. Se sammuu vielä enemmän, jos lisäksi lisätään migreenia, selkäkipuja, ripulia, pahoinvointia ja oksentelua.
Mitä tehdä akuutille kipulle?
Jos et halua käyttää kipulääkettä heti, voit tukea kohdun rentoutumista sellaisilla yrttiteeillä, kuten raudasukka, naisten vaippa, kamomilla, sitruunamelissa tai sipulipuulla. Lämpö vatsassa tai selässä voi lievittää kipua. Kuumavesipullo, lämmin kylpyamme tai lämmin kirsikkakiven tyyny? Kaikki mikä on miellyttävää, on sallittua.
Parempi liikkuvuus liikkeen kautta
Jos haluat liikkua (ja pystyt), voit mennä kävelylle. Kaikki, mikä edistää verenkiertoa, auttaa kohdun limakalvon irtoamaan. Joogaharjoitukset, voimistelu, sauvakävely tai pyöräily lievittävät lantiota ja takaosaa. Jopa orgasmi toimii, koska tässä ei vapauteta vain kipua lievittäviä endorfiineja, vaan se myös rentouttaa vatsan lihaksia lihaksen supistumisen aikana.
Kiinnitä huomiota ravitsemukseen
Viikkoa ennen kuukautisia suositellaan kiinnittämään erityistä huomiota ruokavalioon. Nyt ilmoitetaan luopumisesta eläinruoista, kuten liha, makkara, munat tai maito, koska ne ovat raaka-aine prostaglandiinien muodostumiselle sarjasta 2. Myös sokeria, alkoholia ja ruokasuolaa tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista.
Pidä magnesiumia kurissa
Kuukautiskipu voi myös pahentaa magnesiumin puutetta. Paljon magnesiumia sisältää pähkinöitä, banaaneja, vehnänalkuja, palkokasveja ja täysjyväriisiä.
Perinteinen lääketiede luottaa kipulääkkeisiin
Jos käytetään särkylääkkeitä, on vakavan kivun yhteydessä tärkeää turvautua valmisteeseen, joka estää prostaglandiinien muodostumista ja ratkaisee siten kouristukset. Täällä on syytä käydä keskustelua apteekista tai apteekista, koska naiset ilmoittavat, että tarvittaessa yrittävät aina kipulääkkeitä, mutta ne parantavat vain vähän tai "lyövät vatsaan". Lisäksi sarjan 2 kohtausten aiheuttavien prostaglandiinien estäminen vaikuttaa myös sarjan 1 ja sarjan 3 prostaglandiineihin, ja nämä ovat tärkeitä tulehduksen estämisessä tai veren hyytymisen vähentämisessä.
Entä pilleri?
Jos mikään ei auta, jotkut naiset päättävät ottaa pillerin. Tämä estää ovulaation ja endometriumin muodostuminen vähenee. Naiset valittavat edelleen harvoissa tapauksissa kipua. Tässä tapauksessa huumeiden vaihto voi auttaa.
Sinulla on varmasti enemmän vinkkejä, koska jo 5000 vuotta sitten muinaisessa Mesopotamiassa naiset kärsivät toistuvasta "vaivasta", ja prostaglandiineista ei varmasti puhuttu tuolloin.
