Syvä rentoutuminen piirtämällä ja luonnostelemalla

Kirjakaupat ovat jo jonkin aikaa värityskirjalleet yhä enemmän sanoja "Aikuisille? huomannut. Seurattuaan sen läpi tuli nopeasti selväksi, että tämä ikävaatimus ei missään nimessä viittaa kaikkien aikojen aikuisten aiheisiin, mutta mallien suurelta osin filigraaniset rivit ovat velkaa. Tämä johtaa erittäin pieneen Ausmalflächeniin, joka vaatii kypsää hienoa moottoritaitoa, jos et halua maalata jatkuvasti rajaviivojen yli. Vahavoiteluilla, vesiväreillä tai lasten suosituilla Jumbo-värikynillä saavutat nopeasti toteutettavissa olevat rajat. Pieni Internet-tutkimus on paljastanut, että nämä värityskirjat ovat täysin linjassa "uuden tietoisuuden" trendin kanssa. makaa ja aikuisten tulisi päästä eräänlaiseen meditatiiviseen tilaan värjättäessä. Myös äskettäin kireä hidastumisen käsite luettiin yhä uudelleen värityskirjojen kuvauksissa. Mandalat, haltiat, yksisarviset ja kukkakoristeet näyttävät toimivan erityisen hyvin, ainakin nämä aiheet muodostavat leijonan osan kirjakauppojen tarjouksista.

Piste, piste, pilkku, viiva?

En pitänyt värityskirjoista lapsena ollessani, ja mikään ei ole muuttunut siitä tänään. Mutta heti kun saan käteni tyhjälle paperiarkille ja kynälle, en pysty pysähtymään? sitten kirjoittamalla, luonnostelemalla ja piirtämällä, kunnes sivu on täynnä. Pääsen nopeasti psykologian tilaan kauniilla termellä: Flow? merkitsevät: täysin irrallaan ajasta ja tilasta ja läpäisevät autuan itsensä unohtamisen. Jonkin aikaa nuorena aikuisena harkitsin vakavasti graafisen suunnittelun tutkimuksen aloittamista. Mutta sitten elämä, naiset ja tarve ansaita rahaa tulivat peliin, pyyhkäisemällä tulevaisuuden suunnitelmani satunnaisella käden aallolla. Kuinka on, tämä vanha juutalainen sananlasku? Voi kyllä, se on totta: ihminen suunnittelee ja Jumala nauraa. Luulen, että tiedät mitä tarkoitan. Joka tapauksessa paperi ja lyijykynät on jo kauan sitten unohdettu, viime aikoihin asti sairastuin ja lääkärini määräsi minulle tauon työstä.

Tauko työstä luovana tilaisuutena

Onneksi se ei ollut vakava sairaus, joka pakotti minut pysymään sängyssä. Joten minulla oli yhtäkkiä paljon aikaa käytettävissä, joka halusi käyttää. "Piirrä jotain uudestaan?" Ehdotti morsiameni, "olet niin usein pahoillani, että sinulla ei ole enää aikaa siihen." Tämä kuulosti houkuttelevalta ja rypistyin vanhalla käsityöni, piirustukseni ja luovalla pahvillani parvella, seulomalla materiaalia. Itse asiassa kaikki oli vielä siellä paitsi kohtuullinen piirustuspaperi. Tietysti voit käyttää myös tavallista tulostinpaperia, mutta se on ehdottomasti muutaman euron arvoinen sijoittaa korkealaatuiseen paperiin. Viisaasti jätin pankkikorttini kotona, panin vain 20 euroa ja tein pienen matkan Berliinin vaarallisimpaan liiketoimintaan. Vaarallinen, koska pääsin helposti kuukausipalkkaan puolessa tunnissa. Keskuusi berliiniläiset saattavat tuntea kaupan? hänen nimensä on? idea? ja on aivan nurkan takana KadeWesta. Kuten sanoin, on valtava valikoima käsityö-, piirustus- ja harrastustarpeita: erittäin vaarallinen. Ostin yksinkertaisen luonnoksen talomerkistä alle kymmenellä eurolla ja olin poissa kaupasta vajaan kolmen tunnin kuluttua. Vau.


Vaadittava materiaali

Koska piirrän vain ja en tee yksityiskohtaista maalausta, tarvittava materiaali on hallittavissa. Tässä on lyhyt kuvaus eniten käyttämistäni materiaaleista:

  • Piirustuspaperi 190 g / m², DIN A4 tai suurempi
  • Mekaaninen lyijykynä B- tai HB-muodossa tai tavallinen lyijykynä (HB, B ja 2B)
  • Musta viimeistelijä ainakin kahdessa vahvuudessa
  • väriliidut
  • pyyhekumi
  • kynänteroitin

Tämä kokoelma on tietysti tarkoitettu vain ehdotukseksi. Jokainen löytää vähitellen oman yksilöllisen laitteistonsa.

Tapa on tavoite

Tietysti on mukavaa saada loistava tulos hahmoistunnon lopussa, mutta samalla sillä ei ole väliä mitä lopussa ilmestyy. Itse piirustusprosessi on tärkeä, kunhan kyse ei ole muiden vaikutelmisesta tai jotain todistamisesta itsellesi. Suorituskykyisen yhteiskunnan jäsenenä on vaikea irtautua itsensä asettamasta suorituspaineesta. Mutta jos se onnistuu, voi olla erittäin vapauttava tunne tuottaa jotain, jota muut (pomot, kollegat, tuttavat jne.) Eivät arvioi. Huomaan, kuinka piirtäessäni koko kehoni rentoutuu vähitellen, hengitys ja syke rauhoittuvat ja ajatukseni alkavat virrata täysin irrallaan. Juuri tästä alkaa "virtaustila", jossa lapset leikkivät täysin luonnollisella tavalla. Aika ja ongelmat muuttuvat suhteellisiksi ja rauhoittava tyytyväisyys on leviämässä.

Puhdasta uteliaisuudesta mittasin verenpaineeni ennen piirtämistä ja sen jälkeen.Puolen tunnin aikana olin kiireinen paperille ja lyijykynälle, hän on uppoutunut välillä 145/90 - 130/75. Mutta vain lisäkannustimena kaikille verenpaineelle.

Sillä välin sairauslomani vanheni, ja työelämä on minut takaisin hallinnassa. Minulla on kuitenkin hyviä aikomuksia poimia merkinnät toisinaan ja vapauttaa itseni kaikista rajoituksista miellyttävälle hetkelle. Kokeile sitä vain käsillä olevien materiaalien kanssa. Olen jo nähnyt kynätaiteen olutmattojen takana. Pidä hauskaa ja? Hyvä aivohalvaus ?!

Progressiivinen rentoutus - Mindfulness-harjoitus | Huhtikuu 2024