Unihäiriöt: Tämä hengitysharjoitus auttaa
Nuorena iässä sinulla ei vielä ole ongelmaa, mutta jossain vaiheessa joka päivä tulee päivä, jolloin et voi nukahtaa. Kääntät ja käännyt ympäri sängyssä, lasket lampaita, ja silti pidät kiertäviä ajatuksia hereillä ... On hengitysharjoitus, joka saa minut nukahtamaan muutamassa minuutissa. Sinun täytyy vain keskittyä vähän ja 9 hengityksen jälkeen nukut rauhallisesti.
Sana selitettäväksi etukäteen: yksi hengitys = kerran hengitä + kerran hengitä.
Tärkeää: Ota kauniita syviä hengityksiä.
- Ensimmäisen 3 hengityksen aikana lasket selvästi kussakin tapauksessa hengityksen
- seuraavien 3 hengityksen aikana luet mielesi selvästi jokaisen uloshengityksen
- et luota seuraaviin 3 hengitykseen (kyllä, voit, voit kertoa, kun 3 hengitystä on ohi)
- sitten taas alusta alkaen ... jos pääset koskaan niin pitkälle
Kokeile sitä, olen utelias, jos se auttaa myös muita.
