Syömme 98 grammaa sokeria päivässä
Makeat makeiset ovat makeisia. Sokeria on kakku, keksit, suklaa, makeiset, Nutella. Se on selvää. Sokeria esiintyy myös jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten raejuustossa ja hedelmäjogurtissa, aamiaismuroissa, viljoissa, rapsuissa, valmiissa kastikkeissa (esim. Nuudelikastikkeet ja grillikastikkeet), salaattikastikkeessa, ketsuppi, makea sinappi, tarjoiluvalmis pizza, valmis lasanja, perunasalaatti, pastasalaatti , Purjo kinkku salaatti majoneesilla, currywurst ja niin edelleen ja niin edelleen ...
Oikeat sokeripommit ovat virvoitusjuomia. Jokaisella, joka juo neljäsosaa litraa Fantaa, vatsassa on 18 grammaa sokeria. Yhdessä pullossa Bionadea on 14 g sokeria. Tölkeä Afri-Colaa on 26 grammaa sokeria. Sitten tulee ruoka, ehkä salaamipizza, jossa on 21,5 grammaa sokeria. Jälkiruoaksi 2 kauha maitojäätelöä, jossa on 22 grammaa sokeria. Joten: Fanta plus pizza plus jää = 61,5 grammaa sokeria - yhdessä ateriassa!
25 grammaa sokeria päivässä
Saksalaiset syövät keskimäärin 35 kiloa sokeria vuodessa. Se on 98 grammaa päivässä. Maailman terveysministeriön mukaan sokerin kulutus 25 grammaa päivässä riittää. Se on 3 rkl täynnä. Valitettavasti piilotettuja sokereita ei ole niin helppo mitata. Sinun on etsittävä pakkauksesta suurennuslasilla ja laskettava sitten: 100 grammaa x kokonaispaino. Laiskuus ja ajatus voittaa usein: Se ei ole niin paha. Kyllä, jos se olisi. Sokeri maistuu hyvältä. Hän voi tehdä sinusta rasvaa. Liian suuri sokerin kulutus voi aiheuttaa diabeteksen. Huono sairaus etenkin silmiin ja jalkoihin. Sokeri hajottaa hampaat. Hän on koukuttava.
Vaarallinen isoglukoosi
Yhdysvalloissa keskimääräinen sokerin kulutus on 50 kiloa vuodessa, eli 140 grammaa päivässä. Syynä Yhdysvaltojen laajalle levinneeseen lihavuuteen johtuu virvoitusjuomien suuresta kulutuksesta isoglukoosia olla makeutettu. Tämä on siirappi, joka tuotetaan halvalla maissista ja maissitärkkelyksestä. Jopa Euroopassa sitä voidaan nyt käyttää ilman rajoituksia. Tämä on mahdollista lokakuusta 2017 lähtien, aiemmin kulutus oli rajoitettua. Ainesosa ei ole nimi. Hänen nimensä on "Fruktoosi-glukoosisiirappi" tai "Glukoosifruktoosisiirappia ", fruktoosin tai glukoosin osuudesta riippuen. Nämä ovat sokereita, joita entsyymit tuottavat prosessissa. Isoglukoosi tuotetaan nopeammin kuin sokeri ja on paljon halvempaa.
Samaan aikaan fruktoosiglukoosisiirappia ja glukoosifruktoosisiirappia sisällytetään myös jalostettuihin elintarvikkeihimme. Varsinkin virvoitusjuomien ja makeisten kanssa. Meidän on oltava varovaisia! Ota aina suurennuslasi ja lue huolellisesti pakkauksen sisältä. Jos siinä on paljon sokeria ja / tai vaarallisia siirappia, etsi jotain muuta. Parasta, että muutat makeaa käyttäytymistäsi. Päätös: syödä ja juoda matalan sokerin kanssa. Se kaikki on maun kysymys, joka voi muuttua. Sekään ei ole niin paha. Huonot ovat sairaudet, jotka hiipivät jopa 40, 50: een suuresta sokerin kulutuksesta ja sitten iskevät oikein. Rakas hyvissä ajoin ja pitkällä aikavälillä luopua lyhyestä makeasta nautinnosta suussa ja tottua kevyeen makeuteen. Koska sokerista syntyvä rasva istuu salamannopeasti lantiolla ja vatsassa. Ja se ei ole sen makean herkuttelun arvoinen ...
