Lisää liikuntaa jokapäiväisessä elämässä - muutama temppu Lazylle
Lisää liikuntaa jokapäiväisessä elämässä on helppoa muutamalla yksinkertaisella temppulla.
Jos olet kuin minä, sinun pitäisi lukea tästä. Haluan liikkua enemmän, mutta minulla ei vain ole aikaa tai halua paljon urheilua. Siksi kerron teille viisi sisäpiirivinkkiäni, jotta voimme integroida enemmän liikuntaa jokapäiväiseen elämään, lisäksi voit tietenkin vielä urheilla.
1. Ota portaat
Kaikki ovat todennäköisesti kuulleet tämän kärjen aiemmin. Ja silti se on niin helppoa ja samalla teet jotain omaa kuntoa varten. Kun muut odottavat hissiä, voit aloittaa itse ajamisen ja jopa säästää aikaa.
2. Poistu rautatieasemalta aikaisemmin
Minulla on tapana poistua työstä 1 tai jopa 2 rautatieasemalta ajaa loput. Voin pohtia työpäivää seuraavana päivänä ja raikas ilma on minulle hyvä.
3. Suorita paperityöt seisoen
Vaikka sinulla ei olisi pysyvää työpöytää töissä, se ei tarkoita, että et voi tehdä joitain töitä seisomalla. Tämä estää jälleen normaalit toimistojännitteet.
4. Ota liikunta päivittäisen toiminnan aikana
Harjassasi hampaitasi tai soittaessasi voit liikkua yhtä hyvin kuin seisoa tai istua. Suosikkisarjaa ei myöskään tarvitse katsoa sohvalla. Joten voit yksinkertaisesti rakentaa entistä enemmän liikuntaa jokapäiväisessä elämässä - menettämättä aikaa.
5. Käytä kunto-seurantaa
Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee 8000 askelta päivässä. Jos minulla on toimistotyötä, se on aina ajan tasalla kuntorannekkeesta.Olen äskettäin käyttänyt Soehnle Fit Connect 200 HR -sovellusta. 8000 askelta, joita en aina täytä normaalin työpäivän jälkeen - askelmittari muistuttaa minua tästä tavoitteesta, joten haluan kävellä vähän illalla.
tiedot
Soehnle Fit Connect 200 HR laskee molemmat vaiheet ja kuljetun matkan, mikä osoittaa minulle lisäaktiivisuusajan ja kalorien kulutuksen. Minulle se on siksi riittävä keino muistuttaa minua päivittäin hiukan lisää liikunnasta. Tärinähälytys muistuttaa minua myös tavoitteistani, jotka olen asettanut siihen liittyvässä Soehnle Connect -sovelluksessa. Sovellus näyttää minulle myös selvästi eri grafiikoissa, kuinka onnistunut olin eri päivinä tavoitteideni saavuttamisessa.
Tukee Soehnle ja TheFruitAndFlowerBasket ilmaisella Soehnle-tuotteella.
