Kasvisruoka, täysrasvainen ja vähärasvainen tekee sinusta täyteläisen, terveellisen ja sopivan
Ravinnon kanssa on aina sama: aluksi innostusta, sitten läpi muutaman päivän ja lopulta palata takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin. Sen sijaan olen vuosien varrella löytänyt yksinkertaisen ruokavalion, joka pitää minut kunnossa ja terveenä terveellä tavalla, jonka haluaisin esitellä täällä.
Ei eläimiä valikossa
Ensinnäkin söin ehdottomasti kasvisruokaa, joten en syö lihaa, makkaraa eikä gelatiiniä o.Ä. Tällä on todistettu olevan positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, se on hyvä suolistolle ja ruuansulatukselle ja ehkäisee jopa syöpää.
Vähennä sokeria
Toinen mottoni on: mahdollisimman vähän valkoista jauhoa ja sokeria! Sen sijaan valitsen täysjyväjauhoja ja -tuotteita sekä makeamman makean kuivattujen hedelmien ja vastaavien kanssa. Missä tahansa se sopii, voinko lisätä kuitua kuten vehnäleseitä? joka tekee sinusta täynnä ja sitoo myrkkyjä ruuansulatuksessa.
Käytä terveellisiä öljyjä
Ruokavalion kolmas pylväs on hyvä rasvavalinta: jääkaapissa ei ole voita eikä kermaa, mutta rikasta valikoimaa hyviä? tyydyttymättömiä? Kasviöljyt (oliiviöljy, pähkinäöljy, seesamiöljy, rypsiöljy ja tietysti erityisen terveellinen pellavaöljy, joka todella puhdistaa verisuonia). Käytän öljyjä säästeliäästi ja varmista, että ruokavaliossani on erittäin vähän rasvaa. Siksi täysmaiton sijasta rasvaton maito ja raejuusto kuin rasvainen Camembert ovat edullisia.
Juo paljon
Voit oppia antamaan keholle runsaasti nestettä. Pidin aina juoda paljon vettä. Vihjeeni: Jos sinulla on vaikeuksia, sinun tulisi käyttää esimerkiksi vettä. Kuten normaali vesijohtovesi, mieluummin, koska sen vuoksi voi juoda suurempia määriä.
Juon ensin ennen aterioita tai pienten nälkäraporttien välissä paljon ja odotan sitten. Sitten täytän vatsani vesisillä elintarvikkeilla, joilla on alhainen ravinnetiheys, joten z. B. iso kulho salaattia tai lautanen raakaa ruokaa (karpalot, porkkanat, retiisit jne.). Vasta silloin on ravintoravinteita (perunat, pasta, riisi, tattari jne.). Koska vatsa on jo täynnä, et tarvitse enää niin paljon.
Käsittely makeisista
Hyvä temppu makeisten halun välttämiseksi on hemmotella itseäsi pienellä karkulla, ihanteellisesti kuivatulla hedelmällä heti pääruoan jälkeen ja harjata hampaasi heti aterian jälkeen. Vaihtoehtoisesti se tekee myös piparminttua purukumin. Sitten minun on helpompi lopettaa ateria.
Syö rytmini mukaan
Aika, kuinka usein ja kuinka paljon joku syö päivällä, on hyvin yksilöllinen. Kehotan kaikkia kuuntelemaan ja mukauttamaan ruokavaliota omiin tarpeisiinsa. Minulle en nuku hyvin, jos en saa hiilihydraatti-ateriaa myöhään illalla. Suunnittelen sen päivittäisessä rutiinissani ja säästän itsellesi makeat täysjyväkeksit vain illalla sen sijaan, että syöisin väliin. Päinvastoin, ruumiini paahtaa syödessään aamulla, joten lähden lähtökohtaisesti aamiaisesta ja aloitan yleensä smoothiet tai kevyttä hedelmäateriaa lounasaikaan.
Hyvälle vartetunnukselle on tärkeä paljon liikkumista, samoin kuin säännöllinen näkymä mittakaavasta. Lisäksi häiriötekijä auttaa välttämään ikävystymisen syömistä. Kuuntelen aina ensin itseäni ja päätän sitten todella nälkäinen ennen syömistä. Osta nyt 
Kasvisruoka aloittelijoille: Päivittäinen keittiö tuoretta, nopeaa ja monipuolista - viikkosuunnittelijan ja Austan kanssa? 7,99 ?
