Ylläpitää ja edistää suoliston terveyttä
Suolisto on herkkä epäterveelliselle ruokavaliolle ja elämäntavalle, ja siihen liittyy erilaisia z-valituksia. Ärtyvänä suolena, ilmavaivat, ripuli. On entistä tärkeämpää ylläpitää ja edistää suoliston luonnollista terveyttä. Terveellisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen avulla voit estää riskejä. Minulla on ollut äskettäin suolisto-ongelmia, joten olen saanut siitä selville lääkärin ja myös online-tutkimuksesta.
Minulle se oli yksipuolinen ruokavalio, liikunnan puute ja myös säännöllinen erilaisten lääkkeiden saanti (jälkimmäinen ei valitettavasti voi estää). Mutta tarkalleen näillä vaikutuksilla on yleensä kielteinen vaikutus suoliston toimintaan. Mutta mitä valituksille voidaan tehdä, tai pikemminkin epämukavuuden estämiseen, se on tärkeä aihe, tässä on joitain vinkkejä sinulle, loppujen lopuksi suolisto täyttää vartalon puolustuksen tärkeät toiminnot!
Ylläpitää ja edistää suoliston terveyttä
Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio
Ihanteellinen on tuorein mahdollinen ruokavalio, jolla on korkea kuitupitoisuus. Hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja täysjyvätuotteet lisäävät suoliston sisältöä turpoamiskyvyn kautta ja stimuloivat aktiivisuutta. Kuidut sitovat myös epäpuhtauksia ja vaikuttavat myönteisesti suolistöön.
Runsaasti nesteytystä
Kaiken kaikkiaan ihmiset tarvitsevat noin 2-3 litraa päivässä. Paras teetä, kivennäisvettä, vihanneksia ja vedellä laimennettuja hedelmämehuja.
liike
Runsaasti istumista tekee suolistosta hidas, liikunta-, hengitys- ja rentoutusharjoitukset voivat auttaa suoliston palauttamisessa takaisin raiteilleen. Jopa kuuluisa lasillinen haaleaa vettä heti nousemisen jälkeen todella tekee ihmeitä.
Värikäs ruoka
Tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä vastapuristetut mehut sisältävät monia arvokkaita kasviaineita ja runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
Terveelliset rasvat
Parasta on käyttää kylmäpuristettuja kasviöljyjä ruoanlaittoon, salaatteihin ja ruoanlaittoon. Kala toimittaa myös terveellistä omega-3-ravintoa.
Toimittajan vinkki:
Yksi kalaöljykapselien myyntimyynti koko vuoden ajan »Omega 3-kalaöljy
