Ongelmia nukahtamisessa? Laventeli ja raikas ilma
Kaikki tietävät sen: lauantai-iltana yksi juhlii, on hyvin myöhään nukkumaan ja on sitten sunnuntaina nälkäinen ja kyykkyyttää vain kotona ilman fyysistä aktiivisuutta. Tällaisen päivän jälkeen makaa sängyssä suurimman osan öistä, et vain voi nukkua ja sitten ärsyyntyy, koska sinun on oltava jälleen kunnossa töissä maanantaiaamuna.
Sellaisina päivinä jatkan aina systemaattisesti: keskipäivästä lähtien makuuhuone on perusteellisesti (!) Tuulettu. Raikas ilma auttaa nukahtamaan paremmin kuin mikään muu.
Jos fyysiset ja sääolosuhteet sallivat, yritän kävellä vähän, jotta voin ainakin vähän liikkua.
Illalla suljein ikkunan makuuhuoneessa ja savustettiin kuivatulla laventelikukalla. Tämä on parasta sellaisella tupakoitsijalla, jonka alle voit laittaa teevalon (varovainen: laita aina pala alumiinifolioa yläpinnalle, muuten asia on vaikea saada uudelleen puhtaaksi)
Sitten istun teetä sekoituksen kanssa laventelinkukkia ja kamomillaa olohuoneessa ja luen hyvää kirjaa.
Kun tee on tyhjää, menen nukkumaan ja nukahdin yleensä heti. Mukava unelma.
