Jäähtyminen kuumina päivinä: Parhaat vinkit kuumuutta vastaan
Aurinko lyö, lämpö painelee, tuulet eivät tuulet: Kesän epätavallisen korkeat lämpötilat aiheuttavat ongelmia monille ihmisille ja vaikuttavat nopeasti heidän fyysiseen kuntoonsa. Löysyys, huimaus, päänsärky ja pahoinvointi voivat olla seurausta. Joten mitä teet, jotta kuumat päivät eivät pilaa sinua? Tässä on parhaat vinkit huoletonta kesää varten.
Vinkki 1: Kevyt kesäkeittiö raskaiden ruokien sijaan
Viileän pään pitämiseksi kaksi tärkeätä asiaa ovat tärkeitä: juo paljon ja syö kevyesti. Koska alkoholi tai rasvaiset ruuat voivat kuormittaa kehoa lämmön lisäksi. Siksi juon paljon kivennäisvettä, mehua spritzeriä tai hedelmäteeita? ne toimittavat ruumiilleni tärkeitä mineraaleja, jotka menetetään hikeen kautta. Lautaselle tuon tuoreita salaatteja, hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista lihaa ja kalaa.
Vinkki 2: Vältä paahtavaa aurinkoa
Lyhyt tauko lounasaikaan on hyvä kuumina päivinä? mutta älä ole paahtavassa auringossa. Nyt aurinko saavuttaa korkeimman pisteen taivaalla ja UV-säteily on erityisen voimakasta. Paljon terveellisempää rentouduin varjossa. Jos olen herkkä, minun pitäisi suojautua myös aurinkovoideella puun tai sateenvarjon alla. Pohjimmiltaan minun ei pitäisi koskaan viettää yli viisitoista minuuttia suojaamattomana auringossa.
Vinkki 3: virkistävä tuoreuspotku
Ihanteellinen tapa jäähtyä on kylmä vesi. Sebastian Kneipp tiesi tämän jo 1800-luvulla, ja hänen vinkinsa auttavat minua edelleen. Esimerkiksi kylmä rannekoru on lyhyt potku esimerkiksi välille: Tätä varten pidän molempia käsivarsia peräkkäin olkavarren keskikohtaan altaan kylmällä vedellä kuin mahdollista ja annan sen pyöriä 30 sekunnin ajan. En kuivaa, vain harjaa märkä? Huomaan heti virkistävän vaikutuksen.
Myös kasvojen tai reiden kulmakarvat ovat miellyttäviä kuumuudessa ja auttavat fyysisessä epämukavuudessa. Jos pidän siitä vähän aktiivisemmasta, yritän juoksuttaa vettä. Tämä ei toimi vain Kneipp-altaassa, mutta myös kotona kylpyammeessa.
Vihje 4: Ilmavat vaatteet ja kirkkaat värit
On itsestään selvää, että mukautan vaatteitasi lämpötiloihin. Mutta mikä on erityisen hyvää kuumina päivinä? Pidän parempana irtonaisia, ilmavia ja hengittäviä puuvilla-, mikrokuitu- tai pellavavaatteita. Nämä kankaat kuivuvat nopeasti ja estävät epämiellyttävän lämmön muodostumisen. Tiukkoja paitoja ja housuja minun pitäisi kuitenkin jättää kaappiin.
Voin myös värin suhteen tarjota jäähdytyksen. Tässä on sääntö: mitä lämpimämpi lämpötila, sitä kirkkaamman asun värivalinnan tulisi olla? valkoinen, beige tai vaaleansininen ovat hyvä valinta. Mustat tai ruskeat tummat kankaat houkuttavat enemmän lämpöä ja varastoivat lämpöä.
Vinkki 5: harjoittele miellyttävissä lämpötiloissa
Lämpimistä lämpötiloista huolimatta riittävää liikettä ei kannata jättää väliin, koska se kiertää. Pitäisin kuitenkin lykätä urheiluaktiviteetteja, kuten pieniä pyöräretkiä tai kävelyjä varhain aamulla tai illalla. Sitten se on vähemmän kuuma. Ihanteellinen paikka kuntoistunnoille on metsä. Tässä vallitsee yleensä miellyttävä lämpötila. Lisäksi metsäpuiden tiheä katto tarjoaa riittävän varjostuksen. Uiminen viileässä vedessä on tietysti myös super resepti lämmön aiheuttamaa hitautta vastaan.
Vinkki 6: Tauko moottoritiellä
Jopa kuumina kesäpäivinä autolla ajaminen on usein väistämätöntä. Kuumuus voi kuitenkin joskus olla vaarallinen minulle autoilijalle: korkeissa lämpötiloissa stressi kasvaa, sydän lyö nopeammin, tulee ennenaikainen väsymys ja siten pidempi reaktioaika. Kun matkan pitkä matka? esimerkiksi matkalla lomalle? ja autossani ei ole ilmastointilaitetta, joten minun on siksi välttämättä pidettävä useammin pieniä taukoja. Voin levätä ja tuulettaa autoa hyvin. Raikas ilma auttaa minua saamaan verenkierron uudelleen.
