Ahdistus: syyt ja miten ne voittaa
Muistatko Asterixin, pienen, rohkean Gaulin? Kylä, jossa hän asuu rasvan ystävänsä Obelixin kanssa, vastustaa kiihkeästi keisarin legioonaaleja ja sitä ympäröivät linnoitetut roomalaiset leirit. Silti, ja se on uskomatonta, Asterix ja Co pelkäävät vain yhtä asiaa: että taivas putoaa heidän päähänsä. Tämän päivän näkökulmasta täysin absurdi pelko, varsinkin kun Rooman joukkojen todellinen uhka katsottiin objektiivisesti olevan paljon pelottavaa. Mutta: gaallit omistavat Druid Miraculixin tekemän maagisen juoman, joka antaa heille ylikansallisia voimia. Tämä valmentaja antaa sinulle pääosin peloton elämän. Jäljelle jää täysin irrationaalinen pelko putoavasta taivaasta.
Tämä pieni retki sarjakuvamaailmaan tekee yhdestä selvän: vaikka ahdistuneisuudelle ei ole konkreettista syytä, arkaainen pelon tunne tykkää löytää kapean hengissä pysymisen. Ja aivan kuten gaulitkin, tämä levon pelko on usein irrationaalinen. Jos tarkastelemme elämäämme ajallisten ja maantieteellisten elämän ja raajojen vaarojen perusteella, huomaat, että elämme nykyään Keski-Euroopassa kaikista havaituista uhista huolimatta, varmasti kuin koskaan ennen eikä missään. Viimeisessä virkkeessä on jo avainsana: tuntui uhka. Tämä voi laukaista paljon voimakkaampia ahdistuksen tunteita kuin todellinen uhka oikeuttaisi. Katsotaanpa hieman pelon ilmiötä sen evoluutiojuurissa.
Pelko selviytymismekanismina
Pelko on olennainen osa ihmisen tunteiden mittakaavaa. Lääketieteellisesti ja filosofisesti hän on yksi tunteista, kuten suru, ilo, häpeä, rakkaus ja viha. Pelolla on selkeä oikeus olla olemassa suojamekanismina. Jos se rypistyi esihistoriallisen miehen takana pensaissa, hän ei ajatellut pitkään, onko tämä tuuli vai sahahampainen tiikeri. Hän pelkäsi ja juoksi pakenemaan. Vaikka hän pakeni turhaan 99 sadasta tapauksesta, pelkoreaktio pelasti hänen henkensä yhdessä tapauksessa, jossa se oli tiikeri.
Fyysinen reaktio
Aforismi? Ahdistus antaa siivet? Ranskalainen kertoja Gustave Flaubert kuvaa fyysistä reaktiota ahdistukseen erittäin osuvasti. Kaikki aistihavainnot terävöitetään, stressihormonia adrenaliinia vapautuu suurina määrinä ja kehon on ohjelmoitu paeta. Suureen pelon hetket antavat ihmisille usein käsittämättömän fyysisen voiman ja he voivat käytännössä "lentää pois" vaaran lähteestä. Kun vaara on ohi, organismi palaa normaaliin toimintaan suhteellisen nopeasti.
Oikea tai epätodellinen pelko
Vaikka ihmiset olivat edelleen huolestuneita hengenvaarallisista uhista, uhkaskenaario on tänään täysin erilainen. Jos kuulemme terrori-iskun, joka tappoi 300 ihmistä, meidät selviää ahdistus ja hajanainen pelko tulla itse uhreiksi. Toisaalta, emme ota huomioon yli 3000 liikennekuolemaa vuodessa Saksassa heti, kun pääsemme autoon. Mitä vähemmän konkreettinen uhka on, sitä hajanaisempi on siihen liittyvä pelko. Autossa meillä on kätemme pyörällä, kun taas terroristien toimet ovat täysin arvaamattomia ja erillisiä omasta toiminnastamme. Jos ahdistushäiriö kehittyy ahdistuksesta, sitä kutsutaan fobiaksi. Tälle on tyypillistä liioiteltu pelko, joka ei ole enää sopiva tilanteeseen. Vaikuttavat ihmiset etsivät usein pelastustaan välttämällä ahdistuksen aiheuttajia, esimerkiksi väkijoukkoja (demofobia), kapeita tiloja (klaustrofobia) tai suuria avoimia tiloja (agorafobia). Fobiat ovat usein ymmärrettäviä ulkopuolisille, ja niillä on omituimmat laukaisejat. Esimerkiksi anatidae-fobiker kärsii pelosta, että ankat seuraavat niitä. Anatidaephobia on yksi yli 600 lääketieteellisesti tunnetusta fobiasta.
Pelkojen käsittely
Kun pelot tai fobiat alkavat rajoittaa elämänlaatua ja siirtyvät yhä enemmän havainnon eturintamaan, lääkäriin tulee aina kysyä neuvoa. Sillä ei ole merkitystä, hylkäävätkö nämä pelot vai idolisoivatvatko ne ihmiset tyhjyyksinä. Vain asianomainen henkilö voi arvioida pelon tunteen vakavuuden. Perhelääkäri on pääsääntöisesti ensimmäinen yhteyspiste. Hän voi auttaa valitsemaan oikean asiantuntijan ja antamaan vastaavan lähetteen. Usein jopa tämä ensimmäinen askel, jolla uhmataan pelko ja ryhdytään aktiivisesti torjumaan sitä, voi vähentää ahdistusta.
Niin kauan kuin pelot eivät ole vallitsevia, voit yrittää sisällyttää seuraavat käyttäytymistoimet. Ne voivat auttaa lievittämään tai kokonaan poistamaan stressaavaa ahdistusta.
- Heti kun ajatukset alkavat kiertää mahdollista kauhueskenaariota, sano STOP. Ja ei vain sisäisesti, mutta äänekäs ja selkeä. Ajatusten jatkuva työntäminen toiseen suuntaan auttaa pysäyttämään pelon karusellin aivoissa.
- Käännä mieli päälle ja yritä nimetä pelko konkreettisesti.Yrittämättä välttää pelkoa, mutta tarkastelemalla sitä järkevästi, otat jo nimettömän terrorin.
- Kysy luotetulta ihmiseltä ja kysy, kuinka hän arvioi tilanteen. Onko toisella vaara, jota toinen myös arvioi, vai onko epätodellisen pelon uhri? Siitä puhuminen auttaa aina!
- Jos pelko on seurausta todellisesta uhasta, kuten työpaikkojen menettämisestä johtuva eksistentiaalinen ahdistus, paras tapa tehdä se on toimia kohdennetusti ja ratkaisukeskeisesti. Itsensä pelkääminen lamauttaa ja saa tilanteen näyttämään yhä toivottomammalta.
Kuten aina: Kommenteissa voit jakaa ajatuksiasi, kokemuksiasi ja vinkkejä tästä aiheesta kaikille.
