Oma 1000 kalori ruokavalio
Painonpudotus on vaikeaa, kuka tahansa, jolla on koskaan ollut ruokavalio takana, tietää sen. Olen tehnyt niin monta ruokavaliota, mutta mikään ei ole auttanut minua yhtä hyvin ja yhtä nopeasti kuin 1000-kaloriinen ruokavalio. Yksi asia on aina tehtävä etukäteen, tehdä jotain rautaisella tahtolla, mikään ei toimi ilman tahtoa ja annat periksi vain muutaman päivän tai jopa tunnin kuluttua. Minusta se tulee aina spontaanisti, aloin ruokavalion myös runsasta aamiaisen jälkeen, jossa oli jo paljon kaloreita. Älä koskaan aseta päivämäärää, kuten. B. alkaen kuukauden 1. päivästä tai lomien, syntymäpäivien jne. Jälkeen. Ei, et voi tehdä niin, ilman todellista napsautusta, yrität parhaiten. Puhun myös oman kokemukseni ja tiedän saman sukulaisten ja tuttavien ongelman.
Laihdutus 1000 kalorisen ruokavalion avulla
Itse asiassa aikuinen kuluttaa noin 2000-2500 kaloria päivässä, mutta päivässä olevien kalorimäärä vähenee automaattisesti, koska keho tarvitsee paljon enemmän kaloreita päivässä kuin annat heille, joten hän vain saa ne. "varannoista, jotka ärsyttävät meitä niin paljon!"
- Erittäin tärkeä juo paljon, vähintään 2 litraa päivässä, vettä, hajuvettä tai teetä, kaikki makeuttamattomat.
- liike Ei, en käy kuntosalilla tai lenkillä, käyn noin 30–40 minuuttia päivittäin, ja koska meillä on koira, se on paljon helpompaa, koska hänen on joka tapauksessa päästävä ulos.
- häiriötekijä tarvitset jokaisessa ruokavaliossa, joten et aina ajattele ruokaa. Sinun pitäisi hankkia harrastus, katson, koska vähemmän televisiota, koska aina kun makaa sohvalla, ajattelen automaattisesti ruokaa.
Ateriani suunnitelma yhdelle päivälle, 5 ateriaa päivässä, joten et koskaan todella ole nälkäinen!
aamiainen
- 1,5 täysjyväleivän rullaa, joissa on joko juustoviipale tai vähärasvainen makkara, tai jotakin hilloa tai hunajaa, ehkä tomaattia, retiisiä tai vastaavaa, kokonaisuudessaan on noin 350 kaloria
- välipala jotkut raejuustoa, jossa on pieni hedelmä, noin 50–90 kaloria
lounasaikaan
- Mielialan mukaan, z. B Paistettua kananrintafileetä paistettujen vihannesten kanssa B. Parsakaali- ja kesäkurpitsaseos leikataan pieniksi paloiksi ja kypsennetään sipulilla
- Välipala. B. valitsemasi vähärasvainen jogurtti tai banaani
illalla
- Keitto leipäviipaleella (ei valkoista leipää)
- kuka haluaa jälkiruoka omena tai muu hedelmä
Mistä pidät, sinun on päätettävä, kuten kananlihan sijasta, joskus hieno laiha pala naudanlihaa.
Aterioiden välissä haluan juoda kupillisen kirnupiimän, joka on täynnä, terveellistä ja vähäkalorista. Ajoittain söin myös pala suklaata, baarin, mutta jätän välipalan pois, koska en ole makeisia. Aamiaisen voileivän mukana tulee myös hieman voita, muuten se vain ei maistu.
Sinun on vain tarkkailtava, että saat noin 1000 kaloria päivässä, kun sinulla on vielä 100, ei ole niin traagista. Mutta ne, jotka jatkavat tätä ruokavaliota 2 viikon ajan, menettävät sen kanssa jopa 5 kiloa. Olen syönyt noin 1,5 kuukautta vähäkalorisilla ja menettänyt 11 kiloa. Laskenta on myös hyvin yksinkertaista, jokainen ruokapakkaus näyttää siinä olevat kalorit, joten voit suuntautua hyvin.
Info:
Minullakin onni ja sain upea Soehnle-asteikko testattavaksi. Toistaiseksi olen aina ottanut normaalin halvan, laittanut sen, osoittanut painoa ja oli hyvä. Tällä asteikolla on kuitenkin niin monia ominaisuuksia, u. a. Kehon rasvan mittaus, lihassuhdelaskin ja paljon muuta, mitä en vielä tiennyt ja jouduin oppimaan ensin.
En vain pidä hänestä, mutta tyttäreni on siitä todella innoissani, koska toisin kuin minä, joka haluaa / tarvitsee pitää ruokavaliota, tyttäreni pyrkii painon nousuun. Hänellä on muita geenejä, kuten minun ja erittäin rasvanpoltto. Se ei kasva helposti ja käyttää asteikkoa monien toimintojensa avulla arvojen seuraamiseen.
Vaaka on suuri, suuri kirkas näyttö, ja se on myös leveä, joten sinulla on runsaasti tilaa istua mukavasti siinä. Tänään tämän kärjen avulla olen kertonut teille 1000-kalorisesta dieetistäni, seuraavassa kärjessä selitän joitain Vaaka-ominaisuuksia.
Tukee Soehnle ja TheFruitAndFlowerBasket ilmaisella Soehnle-tuotteella.
