Vadelma unelma - melkein ilman kaloreita
ainekset
Basic resepti:
- 250 g vähärasvaista kvarkkia
- 1 -2 kupillista pakastettua vadelmaa
- Vaniljasokeria tai sokeria maun mukaan (otan noin 4 - 5 ruokalusikallista) - voit myös ottaa makeutusainetta
- 1 - 2 tippaa sitruunamehua
- 4 - 6 rkl maitoa
valmistelu
Yksinkertainen, nopea, vähän kaloreita, aina herkullinen:
Tärkeä maito, vaniljasokeri (otan aina kotitekoisia: naarmuta vaniljapallo, laita purkkiin, raaputa palloa, noin 4 päivän kuluttua sinulla on jo vaniljasokeria.) Voi täydentää, noin 10 kertaa
Sekoita kaikki hyvin (riippuen halutusta sakeudesta). Jos koko juttu on edelleen liian kiinteä, voit lisätä ripaus kivennäisvettä.
Sinun täytyy kokeilla itse, miten pidät siitä! Syö kvarkki enimmäkseen aamiaiseksi ja lisää sitten pellavansiemeniä - tee siitä sitten nestemäisempi (enemmän maitoa) kuin silloin, kun teen sitä jälkiruokaksi. Jos sekoitat gelatiiniä (2 annospussia kuivaa gelatiiniä) alapuolella ja täytä seos jousimuodoksi (kylmä huuhdeltu): loistava kakku rasvattomaan ruokavalioon.
