Laihdutus laskematta kaloreita "Fit for life" -sovelluksella
Soveltuko elämään? (Fit for Life) on yksinkertainen, luonnollinen ravitsemusohjelma, joka ei sisällä kalorien laskemista. Ohjelma perustuu paljon tuoreita hedelmiä, se käyttää kehon luonnollisia ruoansulatuskierroksia ja toimii paremmin, sitä enemmän kuuntelet kehosi tunnetta. Konseptin kehittivät 1990-luvulla ravitsemusterapeutit Harvey ja Marilyn Diamond.
On harkittava kolme periaatetta
Periaate on hyvin yksinkertainen: painopiste on ruuissa, joissa on korkea vesipitoisuus? Hedelmien, vihannesten ja salaatin tulisi olla enemmän kuin päivittäinen ruoan saanti. Kaikkia muita ruokia pidetään "tiivistetyinä". Näistä elintarvikkeista vain yksi tyyppi tulisi kuluttaa kerrallaan (samanlainen kuin ruoan yhdistäminen), joko tärkkelys tai proteiini aterian yhteydessä, mutta ei koskaan molempia yhdessä. On tärkeää aloittaa päivä aina hedelmillä, jotta hedelmät syödään tyhjään vatsaan, koska silloin elintärkeät aineet hyödynnetään erityisen hyvin, etkä lisää niitä. Sen jälkeen pitäisi olla tietty aikaero ensimmäiseen? Ateriaa kunnioitetaan.
Pidä ajat näkyvissä
Soveltuu elämään? päivä on jaettu kolmeen jaksoon: ruoan ottamisen eli ruuan syömisen ja sulattamisen tulisi tapahtua kello 12–20, mitä seuraa hyödyntämis- tai assimilaatiovaihe (kello 8–4 aamu). Ravinteet kuljetetaan, imeytyvät ja hyödynnetään sisäelimissä. Tätä seuraa kuonan ja ruokajäämien erittymisvaihe (seuraavana päivänä klo 4.00–12.00). Siksi sitä suositellaan aamulla? jos mitään? vain syödä hedelmiä. Koska elimistö saa paljon nestettä, sinun ei tarvitse juoda niin paljon vettä kuin muissa ruokavalioissa suositellaan.
Mehut myös niellä
Ruokavalio on suunniteltu siten, että se alkaa aina mehukkaimmalta ja vaihtaa sitten tiukempaan ruokaan. Joten pitäisi olla ensimmäiset mehukas hedelmät, z. Kuten melonit, syödään ja myöhemmin, z. Esimerkiksi nälkäisenä kiinteämpi kuin banaanit. Tuoreet hedelmät voidaan korvata myös vastapuristetuilla mehuilla, jotka tulisi kuitenkin juoda hitaasti ja niellä. Periaatteessa timantit neuvovat koskaan syömään liikaa kerralla ja kuuntelemaan aina vartaloaan. Ajan myötä kehität vartaloa ja ruokavaliota, joka saa sinut näyttämään hoikkaalta ja terveeltä.
Esimerkki päivittäisestä rutiinista
Päivittäinen rutiini "Fit-for-Life" -ravinteella voi näyttää tältä: Päivä alkaa? milloin? tuoreilla hedelmillä ja mehuilla. Myöhemmin seuraavat tuoreet vihannesmehut ja salaatit. Seuraavaksi voit syödä vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Vasta sitten seuraa jyviä, leipää, perunoita tai palkokasveja. Päivän lopussa lihaa, kalaa ja / tai maitotuotteita on saatavana tarpeen mukaan. Tätä seuraa ruuansulatusvaihe yön yli.
Pidän tästä ruokavaliosta sitä, että minun ei tarvitse olla huolellinen kalorien laskemisessa tai erityisten reseptikirjojen liikuttamisessa. Kiinnitä huomiota oikeaan aikaan ja ruokien järjestys on minulle hallittavissa. Tässä yhteydessä on mahdollista syödä mitä maistuu ja on hauskaa. Puuteoireita ei voi olla. Kuka haluaa lukea, Harvey- ja Marilyn Diamond -ruokavalion kirja on saatavana kirjakaupoista, nyt jopa osa II.
