Vähennä ja hallitse alkoholin kulutusta? Myytit alkoholista
Varoitus: Seuraava viesti voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Yleisin sivuvaikutus: Akuutti vastahako juuri juotavan oluen tai lasillisen vastakaatun lasi juomiseksi. Joten jos haluat laittaa yhden siteen taakse huolettomana, sinun tulee ensin juoda ja sitten lukea. Jos se toimii silloin lukemisen kanssa?
Muutama vaikea tosiasia etukäteen
- Saksassa noin 200 ihmistä kuolee päivittäin alkoholin välittömistä tai epäsuorista vaikutuksista. Se tekee yli 70 000 alkoholin tappaa vuodessa.
- 96,4 prosenttia 18–64-vuotiaista saksalaisista käyttää alkoholia.
- Noin 1,8 miljoonaa saksalaista on alkoholiriippuvainen.
- Noin 10 miljoonaa miestä ja naista juo Saksassa riskialttiilla tavoilla. Tämä tarkoittaa miehille: 0,5 litraa olutta, 0,2 litraa viiniä tai 0,05 litraa väkeviä alkoholijuomia päivittäin. Naisille puolet on opas.
- Alkoholiin liittyvät sairauskulut ovat noin 27 miljardia euroa vuodessa.
- Poliisitilastojen mukaan vuonna 2014 135 318 valaistuneesta väkivaltaisesta rikoksesta 39 830 tehtiin alkoholin vaikutuksen alaisena. Tämä vastaa 29,4 prosenttia, mikä on vajaa kolmasosa.
Tätä pelottavaa luetteloa voitiin jatkaa melkein mielivaltaisesti, mutta tarpeeksi numeroita. Siirrytäänkö myytteihin, jotka koskevat kulttuuriperintömme? Alkoholi-jänteet.
Virheet ja puolitiedot
Seuraavassa tarkastellaan lähemmin alkoholimyyttejä.
Myytti 1: Punaviini vähentää sydänsairauksien riskiä
Väärin! On tutkimuksia, jotka väittävät väittävän, että alkoholilla on positiivinen vaikutus terveyteen, erityisesti sydämen terveyteen. Näiden tutkimusten taustalla olevat alkoholipitoisuudet ovat kuitenkin erittäin alhaiset. Lisäksi tutkimuksissa havaittiin metodologisia puutteita, jotka tekevät positiivisen vaikutuksen yliarvioinnin todennäköiseksi. Alkoholin käytön kautta sairastumisen vaara on verrattain suurempi. Alkoholi vahingoittaa kaikkia soluja ja voi johtaa yli 60 fyysiseen ja henkiseen sairauteen, mukaan lukien riippuvuudet. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on epäilyttävää, että punaviini-teollisuus rahoitti ensimmäistä näistä tutkimuksista. Vilpillinen, kuka luulee Argesin?
Myytti 2: Kohtalainen alkoholi ei voi olla haitallista
Väärin! Alkoholi on solumyrkyt, joka toimii riippumattomasti kulutetusta määrästä. Siten jokainen lasillinen alkoholia lisää sairausmahdollisuuksia. Tässä yhteydessä voidaan korkeintaan puhua vähäriskisestä kulutuksesta. Kulutusta ei yksinkertaisesti ole.
Myytti 3: Toisin kuin tupakointi, alkoholi ei ole syöpää aiheuttava
Väärin! Totuus on: alkoholi lisää syöpäriskiä. Alkoholin hajoaminen ihmiskehossa tuottaa asetaldehydiä. Tämä metaboliitti on sytotoksiini ja se on kymmenen suurimman syöpää aiheuttavan aineen edessä. Asetaldehydin vaikutus alkoholismin oireisiin on heti havaittavissa. Pitkällä aikavälillä se voi vaurioittaa kaikkia elimiä ja kasvaimia, etenkin ruokatorven, suun ja kurkun, maksan, paksusuolen ja peräsuolen sekä naisten rintojen puolesta.
Tietoinen ilo?
Kysyt itseltäsi: Missä on kärki? No, onko se helppoa? kyseenalaistaa oman alkoholin kulutuksen. Kuinka usein juot kuinka paljon ja mihin tilanteeseen? Kuuluuko alkoholi luonnollisesti jokaiseen juhlaan vai edes jokaiseen (ilta) ateriaan? Tarkoittaako sulkemisaika myös automaattisesti jälkityön olutta tai yhtä, kahta (kolme?) Lasillista viiniä tullaksesi alas? ja rentoutua? Kuinka erilainen sinusta tuntuu itsenäisesti? Vai eivätkö niitä ole enää saatavana? Jokainen, joka alkaa kysyä itseltään sellaisia kysymyksiä (ja vastata niihin rehellisesti), on paremmin varautunut pääsemään vahvaan tottumiseen tai jopa riippuvuuteen.
Konkreettiset vinkit pysyäkseen alhaisen riskin alkoholipitoisuudessa
Juhlissa ja juhlissa
- Älä koskaan juo alkoholia janon sammuttamiseksi, vältä vettä ja mehuja. Muuten, tämä säästää myös melko vähän kaloreita. Litrassa olutta (Pils) on noin 420 kaloria (kcal).
- Juo alkoholia aina hitaasti. Jos kaatat lasisi, sinut usein yllättäen yllättäen alkoholin nopea vaikutus. Lisäksi saat puoli täynnä lasia kädessäsi mitään uutta ei aseteta.
- Onko juhlissa joku, joka juo hitaammin kuin sinä? Hän voi toimia esimerkkinä.
- Cocktailifaneille: Lähes kaikki suositut cocktailit ovat nyt saatavana ilman alkoholia.
- Juo aina lasillinen vettä tai muuta virvoitusjuomaa kahden alkoholijuoman välillä. Tämä vähentää alkoholin määrää ja kompensoi alkoholiin liittyvän nestehäviön.
- Älä koskaan juo turhautumisesta, vihasta tai tylsyydestä. Jos et ole juhlatilaisuudessa ilman alkoholia, ehkä se ei juuri ole oikea ilta juhliin.
- Koskaan ns. Juomapeleissä? osallistua!
koti
- Pidä kiusaus alhaisena. Tämä tarkoittaa: ei, tai hyvin vähän alkoholia talossa on.
- Juo aina virvoitusjuoma ennen kuin etsit olutta tai viiniä.
- Aseta tietty aika ennen alkoholin juomista.Ei, se ei tarkoita keskipäivää? Se on iltatunneista.
- Käytä pieniä laseja tai kaada suuret vain puoliksi täynnä.
- Alkoholi on aina tajuissaan ja juo pienillä ripsillä. Sammuta lasi uudestaan ja uudestaan.
Tässä mielessä ei ole ironista tarkoitusta? Kippis ?!
