Apua päänsärkyä: syyt ja itsehoito
Jokainen päänsärky kärsii fyysisesti ja voi tuskin ajatella selvästi. Säännöllisesti toistuvat päänsärkyt voivat liittyä sairauden oireisiin ja vaativat lääkärin hoitoa. Jos syytä ei tiedetä, omaapu on enemmän haittaa kuin hyötyä, samoin kuin tabletin pito.
Päänsärkyjen yleisimmät syyt
Suurin osa päänsärkyä liittyy:
- liian suuri työmäärä
- unen puute
- jännitteitä päänsärky
- huumeita
- ruoka
- kylmä
- meteorosensitivity
- Käytetty ilma suljetuissa tiloissa
- näön hämärtyminen tai huonosti istuvat lasit
Päänsärkyjen vuoksi ei ole aina suositeltavaa turvautua lääkkeisiin heti. Jos tabletti ei saavuta toivottua vaikutusta, päänsärkyä voidaan lisätä useilla tableteilla. Siksi älä käytä useita tabletteja.
Päänsärkyhoito
Jos päänsärky takana ei ole vakavia sairauksia, omahoitoa tulee käyttää aina.
1. Päänsärky suuren työmäärän takia?
Hoito: Ajattele terveyttäsi ja älä heikennä elämäsi laatua. Valtuutetun.
2. Lääkityksen aiheuttama päänsärky?
Hoito: Ota yhteys lääkäriisi. Vain hän voi päättää, mikä vaihtoehtoinen lääketiede on sinulle paras.
3. Ruoat ja päänsärky?
Ruokapäänsärky on yleinen ja vaikea havaita. Suorita ruokapäiväkirja, jos sinulla on epäilyksiä. Tallenna lisäksi päänsärkysi. Näiden tietojen perusteella lääkäri voi suorittaa kohdennetumman allergiatestin.
4. jännityspäänsärky?
Jännityspäänsärky johtuu yleensä kireästä niska- ja olkapään lihaksesta, joka kestää kroonisen hoitomuodon. Siksi se vaatii lääketieteellistä selkeyttämistä. Jännityspäänsärky tarkoittaa, että koko vartalo on jännittyneessä tilassa ja alkaa niska- ja hartia-alueelta. Siksi aivojen optimaalista verenvirtausta ei enää taata. Tämä aiheuttaa huimausta, näön hämärtymistä, lievää kuurouden muotoa ja päänsärkyä.
Hoito: Jos jännitystyyppisissä päänsärkyissä ei ole todistettu tautia, itsehoito rentoutumismenetelmillä on helppoa ja tehokasta.
Lyhyt kävelymatka tauon aikana on ihanteellinen tankkausta varten. Raikas ilma ja runsaasti happea tarjoavat selkeän pään, hyvän mielialan ja torjuvat päänsärkyä. Älä anna huonon sään pidättää sinua.
Arjen poistaminen käytöstä löysää jännittyneitä lihaksia. Hemmottele itseäsi tuoksuvalla laventelihauteella. Laventelilla on rento vaikutus kehon, mielen ja sielun suhteen.
Opi vartalo- ja rentoutustekniikat. Kursseja tarjotaan kaiken ikäisille, ja ne on helppo oppia.
Suosituimmat tekniikat ovat:
- progressiivinen lihasrelaksaatio Jacobsenin mukaan
- Autogeeninen koulutus
- jooga
- Biofeedback
Nämä rentoutustekniikat hyödyttävät myös hyperaktiivisia lapsia.
Päänsärky nivelrikko:
Niska- ja rintarangan kulumishäiriöt edistävät jännitystyyppisiä päänsärkyä. Nivel-nikamat ja pienet nivelten liitokset, jotka on kytketty nikamiin, törmäävät toisiinsa. Kovassa työssä, nykäisissä tai epäfysiologisissa liikkeissä pyörteet voivat häiritä toisiaan ja estää toisiaan. Estämisen takia sujuva prosessi on häiriintynyt. Seurauksia ovat rajoitettu liikkuvuus, tukkeutuneen alueen kovettuneet lihakset ja jännityspäänsärky.
Kulumishäiriöiden yhteydessä on tärkeää vahvistaa lihaksia ja oppia oikea arjen käyttäytyminen. Pysyvästi jännittynyt lihaksisto voi viedä kroonisen kulun tulehduksellisilla prosesseilla, mikä johtaa krooniseen jännitystyyppiseen päänsärkyyn.
Paras kotihoito päänsärkyyn
- Aseta pohjasi kylmään veteen kymmeneen sekuntiin. Toista useita kertoja ja aseta kuivumisen jälkeen lämpimät sukat.
- Juo vahva kahvi puristetun sitruunan mehun kanssa. Vaikutus riippuu kahvin voimakkuudesta. Kofeiinittomalla kahvilla ei ole vaikutusta.
- Katajakampela voi tehdä ihmeitä. Sitten rentoudu 30 minuutin ajan silmät kiinni.
- Lämpö- tai kylmävapautukset, kun niitä käytetään oikein.
- Kylmä: Tehokas on lyhyt ja voimakas hieronta jääkuutiolla niska- ja hartia-alueella. Peitä sitten lämmin. Lyhyen kylmän ärsykkeen vuoksi kapenevat suonet laajenevat ja aiheuttavat parempaa verenkiertoa.
- Lämpö: Kun lämpöä käytetään, olkoon kirsikkakiven tyyny tai kuumavesipullo, korkeintaan puoli tuntia. Nykyinen hermon ärsytys voi pahentua pitkäaikaisessa käytössä.
Osta nyt 
Belmalia pään ja kaulan akupressityynyt, tyynyt, hierontatyynyt, vääriä talttoja, rentoutumista? 8,95 ?
