3 strategiaa elinikäiselle hoikkalle linjalle
Kova, mutta järkevä - tee mielenterveysharjoittelu ruokavalion sijasta! Sain sen nyt. Kolme strategiaa ovat vatsarasvan tappaja. Kaikki kolme yhdessä!
Mukava ohut figuuri on hieno. Kuinka saada elinikäinen? Valitettavasti ei niin helppoa. Ajattele hiilihydraatteja joka päivä ja katso kelloa. Iltaisin voit nauttia syömisestä ja juomisesta - herkullista, makeaa ja päihdyttävää - se ei vain ole mahdollista. Itsekoulutusta tarvitaan nyt. Ohut elämä on niin uuvuttavaa! Mutta kuljettaa joka päivä paljon kiloja etkä koskaan katso peiliin? Tuo helvetti.
1. Neljän tunnin syömistauko
4 tuntia välipalaa lounaan ja illallisen välillä. Älä liikuta mitään suussa koko päivän (snoop). Miksi? Verensokeri ja rasvanpoltto eivät siis toimi optimaalisesti. Lisäksi keho tarvitsee ruuansulatuksen tauon. Hän haluaa lepoa. Tarvitsemme myös taukoja!
2. Aamu- ja keskipäivän hiilihydraatit
Pitkän yön jälkeen ilman ruokaa on hyviä hiilihydraatteja, kaurajauho hedelmä müslissä on parasta. Tai leipä ja rullina valmistettuja täysjyväjauhoja, joissa on kaikkea hyvää. Juota vain ja pidä kuplakumi keskipäivään saakka. Lounaaksi mukava ruokalaji ja lisukkeena nuudelit tai riisi tai perunat. Tai pizza salaatin kanssa. Ilman hakua!
3. Ei hiilihydraatteja illalla
Hiilihydraatit nostavat verensokeritasoa erittäin nopeasti. Se antaa energiaa. Käytämme energiaa liikkuessamme. Aamiaisesta töihin siirrymme. Työn jälkeen istumme vain ympärillä. PC: llä tai television edessä ja myöhemmin olemme sängyssä. Onko niin, eikö? Illalla on vähän liikettä.
Iltaisin kehossa on siis vähän energiankulutusta. Nyt se on vaikeaa. Miksi ei hiilihydraatteja illalla? Selitän sen hyvin yksinkertaisesti: hiilihydraatit nostavat verensokeritasoa. Verensokeri tekee insuliinista aktiivisen. Insuliini estää rasvanpolton. Mutta hiilihydraattien prosessoinnin on oltava aktiivista. Muuten se on rasvaa. Ja rasva tulee rasvavarastoon.
MUTTA: Öisin optimaalinen rasvanpoltto juoksee! Se ei toimi, jos insuliini lakkaa polttamasta rasvaa. Yksinkertaisesti, illalla ja yöllä liikumme liian vähän eikä polta energiaa, ja siksi käyttämätön energia poltetaan rasvana.
Päivälliselle oli ruokalaji, jossa oli paljon hiilihydraatteja. Olet nyt kehossa. Ne varastoidaan rasvana yöllä. Se on huono. Nyt sinun on ymmärrettävä tämä: Tätä rasvavarastoa ei tyhjennetä seuraavana päivänä, koska sitten me muutamme, hahaha! Ei, seuraavana päivänä hiilihydraatit muuttuvat energiaksi ja kulutetaan seuraavana aamiaisena ja lounaana. Rasvavarasto on edelleen täynnä.
Kehomme on ilkeä narttu. On niin mukavaa syödä paljon herkullisia hiilihydraatteja illalla ja juoda olutta tai viiniä! Ei, sanoo vartalo. Se ei ole hyvä, teen sinulle rasvaa. Älä koskaan enää sianlihapaisti leivän kera ja 1 litra olutta illalla? Ei maxi-pizzaa ja 1-2 lasillista viiniä? Eikö pasta kermakastikkeella ja paljon vaaleaa leipää plus 1 iso lasillinen appelsiinimehua? Kaikki niin herkullista! Kyllä, mutta ei illalla. Ilman alkoholia se on kunnossa keskipäivällä! Jos siirrymme iltaan asti ...
