Vapauta polvi: jalkojen käsipainot painolla
Jos polviniveistä tulee sairauden ja / tai iän vuoksi heikko kohta, ne voidaan lievittää seuraavasti:
"Pitsi" painot nilkojen ympärillä, istu pöydälle tai vastaava. aseta ja liikuta jaloilla nautinnolla. (Kesto 2 - 5 minuuttia, kuntosalin ohjaaja suositteli painoa 2 kg).
Jo tämän miniharjoituksen aikana voit tuntea kuinka polvet näyttävät "laajentuneilta" - viimeistään ensimmäisen esiintymisen jälkeen tuntuu kelluvan pilvissä - puhdasta nautintoa!
